صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة63
مجلة

القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة

القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة
قد يكون القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة مجرد الحساء الذي تبحث عنه. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 202 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط القرفة والملح ومسحوق الكاري المعتدل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شوربة البطاطا الحلوة بالقرنبيط بالكاري, شوربة البطاطا الحلوة بالكاري، و شوربة البطاطا الحلوة بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدرا كبيرا غير لاصق (4 ليترات أو أكبر).
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى يبدأ في التليين ، حوالي 3-4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
نضيف بذور الكمون والزنجبيل والفلفل الحار والثوم ونطهو مع التحريك باستمرار لمدة 30 ثانية أخرى. ضجة في المرق والبطاطا الحلوة ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري ، والقرفة. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويغطى ويطهى على نار خفيفة حتى تنضج البطاطا الحلوة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
4
أضف القرنبيط والحمص والطماطم إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
أضف كمية كافية من الماء لتغطية القرنبيط تقريبا ، ربما حوالي 3 أكواب. ضجة في 2 ملاعق صغيرة المتبقية من مسحوق الكاري ، وإضافة الملح والفلفل حريف (أكثر إذا كنت تحب الأشياء الساخنة ، أقل أو لا شيء على الإطلاق إذا كنت تفضل ذلك ليس حار). يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 15-20 دقيقة. ضجة في زبدة الفول السوداني وتقدم ساخنة. ملحوظة: تضيف زبدة الفول السوداني جراما من الدهون لكل وجبة ولكنها تمنح الحساء ثراء لن ترغب في تفويته. إذا لزم الأمر ، يمكنك تركه أو استبداله بزبدة الكاجو أو زبدة الجوز الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
زبدة الكاجوزبدة الكاجو
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري

المكونات

425فلفل هابينرومكعبات الطماطممكعبات الطماطم1رأس كبيرقرنبيط ، مفصول إلى زهور صغيرة الحجمقرنبيط ، مفصول إلى زهور صغيرة الحجم0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل حريف (أو حسب الرغبة)فلفل حريف (أو حسب الرغبة)425فلفل هابينروالحمص ، تشطف وتصفى (أو 1 1/2 كوب الحمص المطبوخ)الحمص ، تشطف وتصفى (أو 1 1/2 كوب الحمص المطبوخ)1صغيرفلفل تشيلي ، مثل هالابي شيمو أو سيرانو ، المصنف والمفرومفلفل تشيلي ، مثل هالابي شيمو أو سيرانو ، المصنف والمفروم0الخضروات (مثل السبانخ)آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي1الخضروات (مثل السبانخ)3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1جبنة بارميزان مبشورةمسحوق كاري خفيف ، مقسممسحوق كاري خفيف ، مقسم3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1جبنة بارميزان مبشورةمعجون الزنجبيل أو جذر الزنجبيل المفروممعجون الزنجبيل أو جذر الزنجبيل المفروم1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل مقشر ومفرومبصل مقشر ومفروم1جبنة بارميزان مبشورةزبدة الفول السوداني الطبيعيةزبدة الفول السوداني الطبيعية1أوريو محشو مزدوجالملح (أو حسب الذوق)الملح (أو حسب الذوق)454فلفل هابينروالبطاطا الحلوة (حوالي 1 كبيرة) ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصةالبطاطا الحلوة (حوالي 1 كبيرة) ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 3/4 بوصة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار (أو الماء بالإضافة إلى مكعبات المرق)مرق الخضار (أو الماء بالإضافة إلى مكعبات المرق)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة