الفلفل بالكاري وإدامامي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الفلفل بالكاري وإدامامي. حصة واحدة تحتوي على 611 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. ل Serving 2.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الكاري وفول الصويا ادامامي ، والمياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل ادامامي بالكاري, فلفل محشي بالكاري، و الذرة بالكاري والفلفل الأحمر الحلو.

تعليمات

في قدر سعة 2 لتر ، سخني الأرز و 1 كوب ماء حتى يغلي على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة. يغطى بغطاء ؛ يترك على نار خفيفة من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الأرز طريا. (احتفظ بالغطاء على المقلاة حتى ينضج الأرز قبل 15 دقيقة من التحقق مما إذا كان الماء قد تم امتصاصه. بخار الماء المغلي ضروري لطهي الأرز.)

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

بازلاء جويا®

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

طماطم مقطعة، اختياري

في هذه الأثناء ، يقشر الثوم ويقطع ناعما.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®

قطع كل الفلفل في نصف بالطول ، وقطع البذور والغشاء.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

قطع كل نصف إلى شرائح 1/2 بوصة ، ثم قطع الشرائط بالعرض إلى نصفين لقياس 3 أكواب.

يقشر البصل ويقطع إلى نصفين بالطول.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

ضع كل نصف ، وقطع الجانب لأسفل ، على لوح التقطيع ؛ قطع بالطول إلى الثلثين ، ثم قطع بالعرض إلى الثلثين لجعل حوالي 1 بوصة قطع.

المعدات التي سوف تستخدمها

قطع المجلس

في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

إضافة مسحوق الكاري; طبخ 1 دقيقة, التحريك باستمرار لمنع الحارقة وتطوير نكهة. يضاف الثوم والفلفل والبصل والإدامامي والملح و 1/4 كوب ماء (يضاف الماء أخيرا حتى لا يتناثر). كوك 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان وكشط أسفل مقلاة لخلط مسحوق الكاري مع الخضار. يغطى بغطاء ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أطول أو حتى تنضج الخضار.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات

تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة

ادامامي مجمد (من القرون)

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

افتح علبة حليب جوز الهند ، وحرك الحليب بشوكة أو خفاقة سلكية حتى يصبح ناعما ودسما. قياس 1 كوب حليب جوز الهند ، ويقلب في خليط الخضار. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يترك على نار خفيفة كشف حوالي 2 دقيقة ، واحيانا اثارة ، حتى الساخنة.

المكونات سوف تحتاج

1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات