صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع المكسرات المحمصة والتوت البري

الفاصوليا الخضراء مع المكسرات المحمصة والتوت البري
قد تكون الفاصوليا الخضراء مع المكسرات المحمصة والتوت البري وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وصفة نباتية لها 82 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. فهو مثالي ل عيد الميلاد. مزيج من التوت البري ، المحمص ، الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق صلب. حاول الفاصوليا الخضراء المحمصة مع التوت البري والجوز, الفاصوليا الخضراء المحمصة مع التوت البري والجوز، و الفاصوليا الخضراء مع الجوز المحمص والتوت البري الحلو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف 1 ملعقة كبيرة ملح والفاصوليا الخضراء ويطهى حتى يصبح طريا ، من 4 إلى 6 دقائق. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي الزيت والمكسرات والتوت البري.
المكونات سوف تحتاج
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
صفي الفاصوليا الخضراء وانقليها إلى الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
إضافة 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
5
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة. نصيحة خالية من الإجهاد: لا تهتم بسحب مقلاة السوت. استخدام المكسرات المحمصة يلغي الحاجة إلى تحميصها على الموقد.
المكونات سوف تحتاج
المكسرات المحمصةالمكسرات المحمصة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة