صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة91
مجلة

الفاصوليا البيضاء والخرشوف والسلق

الفاصوليا البيضاء والخرشوف والسلق
قد يكون الفاصوليا البيضاء والخرشوف والسلق مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 275 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.03 لكل وجبة. وقد حاول 18 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من قلوب الخرشوف والماء وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل خرقة الفاصوليا البيضاء, خرقة الفاصوليا البيضاء مع الخبز المحمص، و الفطر والفاصوليا البيضاء والكراث راجو أوخت.

تعليمات

1
لتحضير الخرقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الكراث والجزر والثوم ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
3
ضع خليط الكراث في طباخ بطيء كهربائي سعة 5 لتر.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
4
أضف الفاصوليا والمكونات الـ 11 التالية (من خلال الخرشوف). يغطى ويطهى على ارتفاع 8 ساعات أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
5
يضاف السلق ويقلب حتى يذبل السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
6
لتحضير المذاق ، اخلطي الماء المغلي والطماطم المجففة بالشمس ؛ اتركيه لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
7
استنزاف ؛ ختم.
8
الجمع بين الطماطم المجففة الشمس والمكونات المتبقية ؛ اسمحوا الوقوف 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة

المكونات

411فلفل هابينروطماطم مقطعة إلى مكعبات مع الريحان والثوم والأوريجانو ، مصفاةطماطم مقطعة إلى مكعبات مع الريحان والثوم والأوريجانو ، مصفاة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبوب كانيليني المطبوخةحبوب كانيليني المطبوخة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/2 بوصة سميكة) شرائح الجزر(1/2 بوصة سميكة) شرائح الجزر1أوريو محشو مزدوجالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلمبة الشمر المفروملمبة الشمر المفروم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلمبة الشمر تمزيقهلمبة الشمر تمزيقه591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم255فلفل هابينروصفقة قلوب الخرشوف المجمدة ، إذابةصفقة قلوب الخرشوف المجمدة ، إذابة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0الخضروات (مثل السبانخ)2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع0الخضروات (مثل السبانخ)2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث شرائح رقيقةالكراث شرائح رقيقة1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1جبنة بارميزان مبشورةشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك0الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/2 بوصة) بطاطا حمراء مكعبة(1/2 بوصة) بطاطا حمراء مكعبة0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة6طماطم مجففة بالشمس بدون زيتطماطم مجففة بالشمس بدون زيت4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسلق السويسري المفرومالسلق السويسري المفروم4141 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار العضويمرق الخضار العضوي1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء المغليالماء المغلي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الفلفل الأصفرمكعبات الفلفل الأصفر