صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

العشاء الليلة: الدجاج مع صلصة الطماطم والزعفران مع الخضر المختلطة

العشاء الليلة: الدجاج مع صلصة الطماطم والزعفران مع الخضر المختلطة
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? عشاء الليلة: يمكن أن يكون الدجاج مع صلصة الطماطم والزعفران مع الخضار المختلطة وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 296 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. جعلت 49 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز والزعفران والفريزي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. حاول العشاء الليلة: دجاج مفلطح مع صلصة الطماطم والزعفران على الجرجير, عشاء الليلة: الدجاج والأرز مع الزعفران، و عشاء الليلة: دجاج مشوي مع الزعفران والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج الخل والكراث والزعفران و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
الزعفرانالزعفران
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
2
خفقت على الجمع ، ثم خفقت ببطء في 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون لخلق خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
يرش نصف الزعتر ويضاف الطماطم ويخلط المزيج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
4
تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل والبابريكا المتبقية والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
سخني مقلاة مع زيت الزيتون المتبقي على نار متوسطة واقلي الصدور على كلا الجانبين حتى تنضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
إزالة الدجاج وإيقاف الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
7
أضف صلصة الخل إلى المقلاة لتحلل وتدفئ من خلالها.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
شريحة الدجاج وتقسيم الفريزي أو الخضر بين 4 لوحات. قومي بتهوية الدجاج على السلطة ، ثم اسكبي الخل بالملعقة وقدميه على الفور.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
مجعد الهندباءمجعد الهندباء
الخضرالخضر