صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

العسل-البلسميك المزجج البنجر المحمص والجزر

العسل-البلسميك المزجج البنجر المحمص والجزر
العسل البلسم المزجج البنجر المحمص والجزر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 213 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الخل البلسمي والبنجر وشراب القيقب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول العسل-البلسميك المزجج البنجر المحمص والجزر, عسل الزنجبيل البلسمي المزجج البنجر، و البنجر المحمص مع البقان المزجج بالعسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
التفاف البنجر في احباط ومشوي لهم في الفرن في 350 F فهرنهايت لمدة 1 1/2 ساعة. ضعها جانبا حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
في هذه الأثناء ، يقشر الجزر ويقطع ويقلب مع القليل من الزيت في مقلاة خبز مقاس 15 * 10 بوصة. مشوي لمدة 30 دقيقة ، مع التقليب مرة أو مرتين ، حتى يصبح طريا ويبدأ الجزر في التحول إلى اللون الذهبي.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
يمزج الخل البلسمي والعسل في مقلاة كبيرة ، ويضاف الجزر إلى المقلاة مع أي زيت تراكم في قاع المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
جزرجزر
العسلالعسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
عندما يكون البنجر باردا بما يكفي للتعامل معه ، قشره بأصابعك. يقطع البنجر إلى شرائح ويوضع في مقلاة مع الجزر.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
سخني الخضار على نار متوسطة إلى عالية واطهيها حتى فقاعات التزجيج وتثخن ، وطلاء الجزر والبنجر بزجاج لزج.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جزرجزر
بنجربنجر
الصقيلالصقيل
6
قدميها على الفور أو تبرد وقدميها فوق السلطة.