صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة60
مجلة

الطحينة غير طبيعي كول سلو

الطحينة غير طبيعي كول سلو
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? الطحينة غير طبيعي كول سلو يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 236 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 79 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط شراب الصبار وبذور السمسم والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول كول سلو هيوستن-هذه طريقة لذيذة لصنع كول سلو, الحلو والحامض كول سلو-تبحث عن نوع مختلف من كول سلو? لا مزيد من البحث، و كول سلو فليني - يمكنك جعل كول سلو مثلما يفعلون, مع هذا لوصفات مماثلة.

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشراب القيقب أو الصبارشراب القيقب أو الصبار1اختياري: التفاح الأخضر ، المفروماختياري: التفاح الأخضر ، المفروم1أوريو محشو مزدوجمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور السمسم (بذور سوداء و/أو بيضاء)بذور السمسم (بذور سوداء و/أو بيضاء)1أوريو محشو مزدوجمسحوق الفلفل الحار أو 1/2 ملعقة صغيرة حريفمسحوق الفلفل الحار أو 1/2 ملعقة صغيرة حريف1أوريو محشو مزدوجالكزبرة (اختياري)الكزبرة (اختياري)1جبنة بارميزان مبشورةمسحوق الكمونمسحوق الكمون1رأس متوسطملفوف أخضر مقطع إلى شرائح رفيعةملفوف أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة2القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور القنب (اختياري)بذور القنب (اختياري)1البرتقال ، عصيرالبرتقال ، عصير2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل التفاح أو عصير الليمونخل التفاح أو عصير الليمون8قليل من الكوسة المفرومةأفكار البذور الأخرى: الخشخاش والكتان والشمرأفكار البذور الأخرى: الخشخاش والكتان والشمر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين0الخضروات (مثل السبانخ)- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل الأرز المتبل (أو أكثر من خل التفاح أو الليمون)خل الأرز المتبل (أو أكثر من خل التفاح أو الليمون)1صغيربصل حلو مفرومبصل حلو مفروم4القشرة: فتات بسكويت غراهامالطحينةالطحينة