السمك المفلطح المخبوز مع الطماطم المحمصة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السمك المفلطح المخبوز مع الطماطم المحمصة. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.65 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 388 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. وجد 13 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك عصير الليمون والطماطم البرقوق والسمك المفلطح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل السمك المفلطح المقرمش والطماطم المحمصة, لفائف السمك المفلطح مع الطماطم الكرزية والسبانخ، و بيض مخبوز في طماطم مشوية كاملة.