صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

السمسم القرنبيط راب

السمسم القرنبيط راب
السمسم القرنبيط راب هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 91 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز المتبل وملح الكوشر وزيت السمسم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي بروكلي راب مع السمسم وفول الصويا, الزنجبيل والسمسم والقرنبيط راب، و المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز.

تعليمات

1
تقليم نهايات سيقان البروكلي راب. يغلى 8 أكواب من الماء و 1 ملعقة كبيرة من ملح الكوشر في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
2
إضافة القرنبيط راب; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
3
يصفى ويغرق البروكلي في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
4
يمزج الكراث والخل و 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم والفلفل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
5
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمةزجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة
7
إضافة القرنبيط راب; سوت 1 1/2 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
8
إزالة من الحرارة.
9
رذاذ مع خليط الكراث ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
10
يرش بذور السمسم المحمص.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم