السبانخ والطماطم روتيني

السبانخ والطماطم روتيني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 2 والتكاليف Serving 1.73 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 501 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك سبانخ مدهون وزيت زيتون وطماطم برقوق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 94%، وهو رائع. حاول سمين الطماطم والسبانخ روتيني, روتيني مع بيستو السبانخ والريحان والطماطم، و شارب شيدر فيلفيتاÂ ® والسبانخ ولحم الخنزير المقدد روتيني لوصفات مماثلة.

تعليمات

يغلى قدر من الماء على نار عالية.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

إزالة الحقيبة السبانخ مدهون من مربع ووضع الحقيبة في الماء المغلي. يغلي حتى يسخن من خلال ، 35 إلى 40 دقيقة ، بالتناوب أوقات التقديم أثناء التسخين.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

في هذه الأثناء ، املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي على نار عالية. بمجرد أن يغلي الماء ، أضيفي الروتيني ، وأعيدي إلى الغليان. يطهى بدون غطاء ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج المعكرونة بالكامل ، لكنها لا تزال صلبة حتى اللدغة ، حوالي 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري