الروبيان والخبز المحمص كستناء الماء
إذا Serving 2.17 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، والروبيان والخبز المحمص كستناء الماء قد يكون السوبر بيسكاتاريان وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 17 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 323 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك نبيذ طبخ شاو شينج وبذور السمسم وقشور الجمبري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول سلطة البازلاء كستناء الماء, حلوى كستناء الماء، و كستناء الماء والتوفو يقلب لوصفات مماثلة.
تعليمات
في محضر الطعام ، يمزج نصف الجمبري مع الزبدة ويعالج حتى يهرس.
في وعاء كبير ، قلبي باقي الجمبري مع كستناء الماء والبصل الأخضر والنبيذ وصلصة الصويا وزيت السمسم والملح والسكر. مزيج في زبدة الروبيان.
انتشر حوالي 1 1/2 ملاعق كبيرة من خليط الروبيان على كل شريحة الرغيف الفرنسي.
في مقلاة كبيرة ، سخني 1/8 بوصة من الزيت النباتي حتى تلمع.
ضعي بذور السمسم في وعاء صغير. اغمس كل توست جمبري في بذور السمسم لتغليف خليط الجمبري. يقلى حوالي 8 خبز محمص في المرة الواحدة على نار عالية إلى حد ما، مع جانب الجمبري لأسفل ، حتى يتحول مزيج الجمبري إلى اللون الوردي ، حوالي 25 ثانية. باستخدام ملقط ، نقل الخبز المحمص إلى ورقة الخبز انعقدت كبيرة ، الجانب الروبيان حتى. كرر مع الخبز المحمص المتبقي ، مع إضافة المزيد من الزيت النباتي إلى المقلاة حسب الحاجة.
اخبز الخبز المحمص لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج خليط الجمبري.