الدجاج مع الليمون الكراث ينجويني
الدجاج مع الليمون الكراث ينجويني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 477 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مزيج من مرق الدجاج منخفض الصوديوم والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي لينجويني الكراث والليمون, ينجويني الدجاج مع صلصة الليمون، و لينجويني مع الكراث الحار وصلصة الطماطم.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
وضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة; الجنيه إلى سمك حتى باستخدام مطرقة اللحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
ضع الدقيق في طبق ضحل ؛ نعرات الدجاج في الدقيق ، ويهز لإزالة الفائض.
سخني 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة الثوم والكراث ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ؛ سوت 4 دقائق.
إضافة مرق وعصير ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف.
يرفع عن النار; ضجة في المتبقية 1 ملعقة كبيرة زبدة.
إضافة المعكرونة إلى خليط الكراث.
يقدم الدجاج فوق خليط المعكرونة ؛ يرش بالبقدونس.