الدجاج المشوي وسلطة الخضار مع الليمون والفلفل صلصة الخل

الدجاج المشوي وسلطة الخضار مع الليمون والفلفل الخل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 460 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. ل $5.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 48% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الخس وعصير الليمون والملح وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. حاول شرحات الدجاج المشوي مع الليمون والفلفل الأسود وجرجير-سلطة الطماطم, بيلار الدجاج المشوي مع الليمون والفلفل الأسود وجرجير-سلطة الطماطم، و 10-سلطة خضار مع خل الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل الشواية. في وعاء صغير ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الزيت والزعتر. يغطى الدجاج بحوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزعتر ويرش 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي الدجاج على نار عالية إلى حد ما حتى ينضج للتو ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
إزالة والسماح للراحة لمدة 5 دقائق ، وقطع قطريا إلى قطع 1/4 بوصة.
في وعاء متوسط الحجم ، قلبي الفطر والجزر مع زيت الزعتر المتبقي ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي الخضار على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب ، حتى تنضج للتو ، حوالي 4 دقائق لكل جانب للجزر و 6 دقائق لكل جانب للفطر.
في كوب صغير أو وعاء من الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخفقي الخردل وعصير الليمون والملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
خفقت في 1/3 كوب زيت المتبقية.
في وعاء كبير, الجمع بين الخس, نصف البصل الأخضر, وجميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من صلصة الخل. تل على لوحات. أعلى مع الخضار والدجاج.
رذاذ الخل المتبقية على الدجاج وأعلى مع البصل الأخضر المتبقية.
توصية النبيذ: ابحث عن نبيذ يحتوي على الكثير من الحموضة للوقوف في وجه صلصة الخل. في الأشهر الأكثر دفئا ، سيكون مذاق أبيض مثل ساوفيجنون بلان كاليفورنيا أو بينوت جريجيو الإيطالي أفضل. إذا كنت تفضل النبيذ الأحمر ، جرب جاماي أو بينوت نوير من كاليفورنيا.