صعوبةخبير
جاهز35 الدقائق
حصص35
نقاط الصحة2
مجلة

الحمص في مرق الطماطم الحار

الحمص في مرق الطماطم الحار
الحمص في مرق الطماطم حار هو خال من الغلوتين ونباتي هور دوفر. تخدم هذه الوصفة 35 وتكلف 14 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 45 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط البصل وأوراق الكزبرة والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول الحمص في مرق الطماطم الحار, حلبيسة: حمص في مرق الطماطم الحار، و البيض والحمص في صلصة الطماطم الحارة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر طعام صغير ، يمزج الثوم والهالبيوس والزنجبيل ويعالج إلى عجينة. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناًمثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
2
يضاف البصل ويطهى على نار عالية معتدلة حتى الأزيز ، حوالي 3 دقائق. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح البصل بنيا ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض
3
إضافة معجون الثوم ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
4
يضاف الكمون والكزبرة والحريف ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
5
أضيفي الطماطم واتركيها على نار معتدلة حتى تتكاثف ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6
يضاف الحمص والماء ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الحمص مع المرق ، حوالي 8 دقائق. يتبل الحمص بالملح ويزين بالكزبرة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور