التونة الإيطالية تذوب

بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن يكون ذوبان التونة الإيطالية وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 570 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 36 جرام دهون كل. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من التونان الصلب في الماء والخبز والكالاماتا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 12 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول التونة الإيطالية تذوب, التونة الإيطالية تذوب، و التونة تذوب لوصفات مماثلة.