صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

البطاطا الحلوة المشوية

البطاطا الحلوة المشوية
قد تكون البطاطا الحلوة المشوية شيبوتل مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 119 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, مسحوق شيلي شبوتل, فلفل أحمر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو أمر جيد. حاول البطاطا الحلوة المشوية مع البرتقال-شبوتل الصقيل, البطاطا الحلوة المشوية مع شبوتل العسل زبدة الليمون، و البطاطا الحلوة شبوتل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن شواء في الهواء الطلق للحرارة المتوسطة ، وزيت بخفة صر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
تطهى البطاطس على نار عالية في فرن الميكروويف حتى تنضج قليلا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
فرنفرن
3
قطع البطاطس بالطول إلى أعواد بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
4
يمزج الملح والكمون والفلفل الحلو والقرفة ومسحوق الشيبوتل والخل وزيت الزيتون في وعاء كبير بغطاء محكم.
المكونات سوف تحتاج
فلفل تشيلي شبوتل مطحونفلفل تشيلي شبوتل مطحون
زيت الزيتونزيت الزيتون
القرفةالقرفة
بابريكابابريكا
الخلالخل
الكمونالكمون
الملحالملح
5
توضع البطاطا الحلوة في خليط التوابل ؛ يغطى ويهز بلطف حتى يغطى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
هزةهزة
6
اشوي على نار خفيفة إلى متوسطة ، مع التقليب كثيرا وتحميص أي صلصة متبقية. اطبخي حتى تصبح البطاطا الحلوة طرية ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية