البرغل مع الخوخ والنعناع

البرغل مع الخوخ والنعناع قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف 51 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 213 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على خل الشمبانيا وزيت الزيتون والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البرغل والنعناع والبقدونس, سلطة البرغل مع الليمون والبازلاء والنعناع، و سلطة العدس البرغل مع الفيتان والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

يغلى 2 كوب من الماء والبرغل في قدر صغير. غطيها وخففي الحرارة واطهيها لمدة 12 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

استنزاف ؛ شطف بالماء البارد.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

استنزاف.

يمزج الخل والمكونات التالية 4 (من خلال الفلفل) في وعاء كبير مع التحريك بمضرب حتى يذوب السكر.

المكونات سوف تحتاج

شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة

المعدات التي سوف تستخدمها

بسكويت أوريو المفروم

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

يضاف البرغل والخوخ والمكسرات والنعناع.

المكونات سوف تحتاج

1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة

البرغل

2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®

على غرار فريك مع نكهة الذرة والريحان: جلب 2 1/4 كوب ماء و 1 كوب برغل غير مطبوخ ليغلي في قدر صغير. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويطهى 8 دقائق. ضجة في 2 أوقية تمزيقه جبن شيدر حاد جدا و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

المكونات سوف تحتاج

جبنة شيدر حادة

البرغل

(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)

1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

2 أوقية شيدر مبشورة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

الجمع بين 1 كوب حبات الذرة الطازجة ، 1/4 كوب الريحان الطازج المفروم ناعما ، 1 ملعقة كبيرة الكراث المفروم ، 1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأبيض ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء صغير. أعلى خليط البرغل مع خليط الذرة.

المكونات سوف تحتاج

الذرة الطازجة

خل النبيذ الأبيض

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة

2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف

البرغل

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

يخدم 4 (حجم الحصة: 2/3 كوب برغل و 1/4 كوب نكهة الذرة) السعرات الحرارية 209 ؛ الدهون 5 جرام (السبت 2 جرام) ؛ الصوديوم 324 ملغ

المكونات سوف تحتاج

البرغل

(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

على طريقة التبولة: يغلى 1 1/2 كوب ماء و 3/4 كوب برغل غير مطبوخ في قدر صغير. غطيها وخففي الحرارة واطهيها لمدة 12 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

استنزاف ؛ شطف بالماء البارد.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

استنزاف.

الجمع بين البرغل ، 3/4 كوب المفروم الطازج البقدونس ورقة مسطحة ، 3/4 كوب الطماطم المفروم ، 3/4 كوب المفروم البذور مقشر الخيار ، 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، و 2 شرائح رقيقة البصل الأخضر في وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

البقدونس الطازج ورقة مسطحة