صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة47
مجلة

البازلاء مع الليمون والزعتر

البازلاء مع الليمون والزعتر
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البازلاء بالليمون والزعتر. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 562 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. مزيج من البازلاء والزعتر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البازلاء مع الفطر والزعتر, البازلاء مع الكبر والزعتر، و سلطة الربيع من الهليون ، سلالم ، البازلاء المفاجئة ، والبازلاء ، مع بيض مسلوق وخل الليمون.

تعليمات

1
يغلى قدر متوسط الحجم نصف مملوء بالماء.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
2
أضف 3 أكواب من البازلاء الطازجة (من 2 رطل. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجةالبازلاء الطازجة
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
3
استنزاف وشطف بالماء البارد. فقط قبل التقديم ، تذوب 2 ملعقة كبيرة. زبدة غير مملحة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدة غير مملحةزبدة غير مملحة
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
4
إضافة البازلاء ، 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج ، 2 ملعقة صغيرة. الزعتر الطازج ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل. يطهى مع التحريك حتى يسخن حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو