صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

الإختناقات المشوية

الإختناقات المشوية
بحاجة الى خال من الغلوتين ، كامل 30 ، وطبق جانبي نباتي? الإختناقات مشوي يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 418 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. ل Serving 4.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. مزيج من البقدونس وزيت الزيتون والأوريجانو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد. حاول جريب فروت مشوي, سمك السلمون المشوي، و جريب فروت مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن لشواء الإعداد.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
قطع أعلى 1/4 قبالة الاختناق والمفاجئة قبالة الأوراق الخارجية حتى تصل إلى أوراق خضراء شاحبة ، لينة. باستخدام ملعقة ، وإزالة خنق شعر من المركز وتجاهل. يغرق على الفور في الماء المحمض لتجنب تغير اللون. كرر مع الخرشوف المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
استنزاف الخرشوف وتدور لتجف. إرم في وعاء مع النفط ، ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
وضع الإختناقات على عموم ورقة اصطف مع احباط ومكان على الرف السفلي من الفرن ، وشواء لمدة 5 إلى 6 دقائق. اقلب الخرشوف وأعد إلى الفرن لمدة 3 دقائق. أكل كما هي أو نقع في زيت عشب لمدة تصل إلى 2 أيام.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
5
في جرة ميسون 1 لتر ، ضع كل الأعشاب ، وتلذذ ، وشيلي ، وحبوب الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
الأعشابالأعشاب
المعدات التي سوف تستخدمها
جرة تعليبجرة تعليب
6
يسكب الزيتان في قدر ويسخن إلى 200 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
7
صب الزيوت الساخنة في البرطمان وقم بتغطيتها بمنشفة مطبخ.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
8
دعونا نقف بين عشية وضحاها.
9
ضع القماش القطني فوق البرطمان واستبدل الحافة الخارجية للغطاء. عكس وسلالة النفط في الحاوية المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
القماش القطنيالقماش القطني