الأناناس رأسا على عقب الكعك
قد تكون فطائر الأناناس المقلوبة وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة وجبة الصباح. هذه الوصفة تخدم 12. حصة واحدة تحتوي على 238 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 45 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 50 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مسحوق الخبز والجزر وعصير الأناناس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 48%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل الأناناس رأسا على عقب الكعك, الأناناس رأسا على عقب الكعك الجزر، و الأناناس عنبية رأسا على عقب الكعك (صحة).
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). الشحوم 12 أكواب الكعك. كومة شرائح الأناناس وقطعها إلى 6 أسافين. توضع جانبا.
يرش 1 ملعقة صغيرة من السكر البني في قاع كل كوب مافن.
رشي 1/2 ملعقة صغيرة من الجوز فوق السكر ، ثم ضعي قطعتين من الأناناس في كل كوب. توضع جانبا.
في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان ودقيق القمح الكامل والدقيق متعدد الأغراض والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح والقرفة. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض و 1/2 كوب من السكر البني وزيت الكانولا وعصير الأناناس والفانيليا. تحريك المكونات الرطبة في الجافة فقط حتى مبلل. أضعاف في الأناناس المسحوق والجزر والزبيب والجوز. ملعقة بالتساوي في أكواب الكعك المعدة.
اخبز الكعك حتى تعود القمم إلى الخلف عند الضغط عليها برفق ، حوالي 20 دقيقة. بينما لا تزال المافن ساخنة ، قم بفك الحواف من المقلاة باستخدام سكين صغير واقلبها على صينية التقديم بحيث يكون الأناناس في الأعلى.
قدميها مقلوبة بينما لا تزال دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.