صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

إكليل الجبل-لحم الضأن بالثوم مع الفاصوليا البيضاء

إكليل الجبل-لحم الضأن بالثوم مع الفاصوليا البيضاء
روزماري الثوم الضأن مع الفاصوليا البيضاء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. ل $5.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 748 سعرة حرارية, 76 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك إكليل الجبل وخردل ديجون وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل لحم الضأن روزماري مع البطاطا المحمصة والفاصوليا البيضاء, شوربة الفاصوليا البيضاء والثوم مع السبانخ والبروسسيوتو المقرمش وإكليل الجبل-خبز محمص بالثوم، و ساق من لحم الضأن مع الثوم وإكليل الجبل.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 450 فهرنهايت نصف 1 ليمونة وافركيها على لحم الضأن. اعصر العصير في وعاء صغير ؛ تخلط مع الثوم وإكليل الجبل.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
الثومالثوم
عصيرعصير
ليمونليمون
خروفخروف
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
2
قطع 10 شقوق ، بعمق 1 إلى 2 بوصة ، في جميع أنحاء اللحم. الاشياء التخفيضات مع خليط الثوم. فرك اللحم مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون وموسم مع 1 ملعقة كبيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
اللحوماللحوم
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
3
ضعي لحم الضأن في مقلاة مشوية وشويها لمدة 30 دقيقة. اقلبها وشويها لمدة 40 دقيقة أكثر أو حتى يسجل الجزء السميك من اللحم 145 إلى 150 فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
4
أخرجه من الفرن ؛ دعه يرتاح 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
قطع 1/4 من لحم الضأن والاحتياطي لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
اللحوماللحوم
6
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير اخفقي الخردل وعصير الليمون المتبقي والزيت المتبقي والملح. أضعاف في الفول والكراث والبقدونس. احجز 2 كوب من الفاصوليا لاستخدام آخر. يقطع لحم الضأن المتبقي إلى شرائح رفيعة ويقدم مع الفاصوليا البيضاء.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
الخردلالخردل
البقدونسالبقدونس
الكراثالكراث
الفولالفول
عصيرعصير
ليمونليمون
خروفخروف
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء