أوريكتشيتي مع السالسا كرودا والريكوتا
وصفة أوريكتشيتي مع السالسا كرودان وريكوتان جاهزة في حوالي 30 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر نباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.6 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 22 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 601 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الريحان والطماطم والريكوتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. حاول توماتيلا الصلصا [الصلصا الأخضر كرودا], السالسا كرودا، و قذائف مع الصلصا كرودا لوصفات مماثلة.
تعليمات
قلب جميع المكونات معا باستثناء المعكرونة والريكوتا في وعاء كبير مع 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
اسمحوا الوقوف مع التحريك من حين لآخر ، 20 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اطبخي الأوركيت في وعاء معكرونة من الماء المغلي المملح (3 ملاعق كبيرة ملح ل 6 ماء كيو تي) حتى تنضج.
يصفى المعكرونة ويقلب مع صلصة الطماطم. يتبل بالملح والفلفل ويتبل بالريكوتا.
لكل وجبة: 593 سعرة حرارية ، 15 جرام دهون (5 جرام مشبعة) ، 24 مجم كوليسترول ، 491 مجم صوديوم ، 93 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 22 جرام بروتين
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "