أسياخ ماهي ماهي مع التابيناد والكسكس
أسياخ ماهي ماهي مع تابيناد والكسكس هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 573 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 9 9.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك عصير الليمون ، وشراء بيكو دي جالو ، وعصير الليمون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أسياخ ماهي ماهي مع التابيناد والكسكس, ماهي ماهي مشوي مع زيتون وكراث تابينادي، و أسياخ ماهي ماهي مع لحم الخنزير والأناناس والزنجبيل والصويا الصقيل.
تعليمات
سخن اللاحم. جلب 1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة من الماء ليغلي في قدر متوسطة الحجم الثقيلة. ضجة في الكسكس و 1/2 ملعقة صغيرة ملح خشن.
إزالة من الحرارة. يغطى ويترك حتى يمتص الماء ويصبح الكسكس طريا ، حوالي 10 دقائق.في هذه الأثناء ، قلبي التابينادي وعصير الليمون و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الخشن في وعاء صغير حتى تمتزج.
انقلي 31/2 ملعقة كبيرة من خليط التابينادي إلى وعاء صغير آخر واحتفظي بالكسكس.ضع قطع السمك على 4 أسياخ معدنية ؛ رتب على صينية اللاحم.
فرشاة السمك على كلا الجانبين مع خليط تابينادي المتبقية. اشوي السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.زغب الكسكس بالشوكة. يقلب بلطف في خليط التابينادي المحجوز. ضجة في بيكو دي جالو أو خدمتها جنبا إلى جنب. الكسكس التل على لوحات. قمة مع أسياخ السمك.