صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

أرز بالكاري مع الروبيان

أرز بالكاري مع الروبيان
قد يكون الأرز بالكاري مع الجمبري هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 466 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على مسحوق الكاري والبطاطا الخمري والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول أرز بالكاري مع الروبيان, عشاء بسيط: جمبري بالكاري مع أرز بني، و ولاية كيرالا الروبيان مويلي (الروبيان بالكاري وحساء جوز الهند) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف البصل والجزر والبطاطس ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في النعومة ، من 6 إلى 8 دقائق. إذا بدأت الخضار في الالتصاق ، أضف القليل من مرق الدجاج إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الثوم ومسحوق الكاري ؛ كوك ، واثارة حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
أضف الأرز والمرق والفلفل. جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
5
يضاف الجمبري ؛ يقلب ويغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الجمبري معتما والأرز طريا ، لمدة 5 إلى 7 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
6
يرش الريحان ويقدم. ملحوظة: مرارا وتكرارا في الوصفات في هذا الكتاب ، أستخدم عبارة " في مقلاة ثقيلة."المقالي غير اللاصقة لها مكانها ، ولكن إذا كان بإمكاني الحصول على مقلاة واحدة فقط في مطبخي بالكامل ، فسأختار مقلاة كبيرة من الحديد الزهر. انهم تنوعا بشكل مثير للدهشة ويطهى بالتساوي. بمجرد الحصول على واحدة متبلة (قم بتلطيخها بالكريسكو ، ثم اخبزها لمدة ساعة عند 350 فهرنهايت) ، فهي سهلة التنظيف تقريبا مثل غير لاصقة. وتستمر إلى الأبد حرفيا في حين أن كل مقلاة غير لاصقة امتلكتها في النهاية تركتني أتساءل عن مقدار التفلون الذي كان أطفالي يتناولونه مع الأرز المقلي.
المكونات سوف تحتاج
قم بلف كوكيز رقائق الشوكولاتةقم بلف كوكيز رقائق الشوكولاتة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري