صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص30
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

همبرغر صحي وحساء الفاصوليا الخضراء

همبرغر صحي وحساء الفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب همبرغر صحي وحساء الفاصوليا الخضراء. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 30 وتكاليف 22 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 33 سعرة حرارية. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. إذا كان لديك أرز سريع التحضير وماء ورقائق بقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الخريف. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 13%. وصفات مماثلة تشمل حساء الفول همبرغر, طاجن الفاصوليا الخضراء الصحية، و طاجن الفاصوليا الخضراء الصحية.

تعليمات

1
رش قدر كبير برذاذ الطهي.لحم البقر البني والبصل المفروم على نار متوسطة حتى ينضج على الرغم من; استنزاف أي fat.To اللحم والبصل احمر ، إضافة كريم من حساء الطماطم وصلصة الطماطم ، والماء.جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
حساء الطماطمحساء الطماطم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الأرز الفوري غير المطبوخ والفاصوليا الخضراء والبقدونس والفلفل الأسود ؛ يقلب جيدا.تغطية وخفض الحرارة إلى منخفضة.يطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الأرز مع التحريك مرة أو مرتين.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المكونات

227(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)305(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)كريم مكثف من حساء الطماطم (النسخة الأصلية تسمى منخفضة الدهون أو منخفضة الصوديوم ، وأنا استخدم العادية)كريم مكثف من حساء الطماطم (النسخة الأصلية تسمى منخفضة الدهون أو منخفضة الصوديوم ، وأنا استخدم العادية)21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.رقائق البقدونس المجففةرقائق البقدونس المجففة425(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)قطع الفاصوليا الخضراء ، تشطف وتصفىقطع الفاصوليا الخضراء ، تشطف وتصفى01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز سريع التحضير ، غير مطبوخأرز سريع التحضير ، غير مطبوخ227(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري