صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

ميغاس تكساس بالحنين إلى الوطن

ميغاس تكساس بالحنين إلى الوطن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب ميغاس تكساس بالحنين إلى الوطن. حصة واحدة تحتوي على 766 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 41 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.06 لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. أعجب 278 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من الكزبرة, 2 بصلة, زيت الفول السوداني, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول كارنيتاس تكساس بالحنين إلى الوطن, فاصوليا رعاة البقر من طاولة عائلة تكساس بالحنين إلى الوطن، و خبز تورتيلا دقيق لحم الخنزير المقدد باللبن الرائب من مائدة عائلة تكساس بالحنين إلى الوطن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
كسر البيض في وعاء وتصب في نصف ونصف.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
2
خفقت حتى مجتمعة فقط. الموسم مع قليل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
صب الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. عندما يبدأ الزيت في الوميض ، أضيفي شرائح التورتيلا. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الشرائط مقرمشة ، حوالي ثلاث دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، وإزالة واستنزاف على المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
بطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجبطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب مانجو مهروسة1/4 كوب مانجو مهروسة
4
قم بإزالة جميع ملاعق الزيت باستثناء ملعقتين كبيرتين.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجبطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
5
يضاف البصل المقطع والهالابي إرموس إلى المقلاة ، ويطهى حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب مانجو مهروسة1/4 كوب مانجو مهروسة
6
يسكب مزيج البيض ويضاف التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
7
انشر كل شيء في طبقة متساوية ، ثم اتركه يطهى دون عائق لمدة دقيقة واحدة. تحريك الخليط بلطف ، ومرة أخرى انتشاره في طبقة حتى.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع
8
يرش على الجبن ويطهى حتى يذوب ، 30 ثانية إلى دقيقة. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
9
يتبل الخليط بالملح والفلفل ويزين بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
10
قدمي الميجاس مع السالسا. الفاصوليا المقلية هي إضافة ممتازة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقليةالفاصوليا المقلية
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)