مكتنزة الخضار السباغيتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب معكرونة الخضار المكتنزة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 502 سعرة حرارية. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك كوسة وملح وجبن بارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول صلصة السباغيتي مكتنزة, السباغيتي مع صلصة الطماطم مكتنزة، و السباغيتي مع صلصة الطماطم مكتنزة لوصفات مماثلة.
تعليمات
طبخ واستنزاف السباغيتي وفقا لتوجيهات على الحزمة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف الكوسة والجزر والفطر والبصل والثوم ؛ يطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الخضار طرية.
ضجة في المكونات المتبقية باستثناء الريحان والجبن. يطهى من 3 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح ساخنا. ضجة في الريحان.
قدمي الصلصة فوق السباغيتي.
يرش الجبن. يجعل حوالي 5 1/2 كوب صلصة.