صعوبةعادي
جاهز28 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مقلاة شروق الشمس

مقلاة شروق الشمس
شروق الشمس مقلاة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 150 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البيض والبصل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات كرافت. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 28 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول تيكيلا صن رايز ميموزا (أو ميزكال صن رايز ميموزا), سانجريا شروق الشمس، و شروق الشمس طاجن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
استنزاف 1 يمكن الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والثوم; طبخ ويقلب 3 إلى 5 دقيقة. أو حتى البصل هش العطاء. ضجة في الطماطم والفلفل الأحمر ؛ يغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
طماطمطماطم
الثومالثوم
البصلالبصل
5
أعلى مع البيض ، تباعد بالتساوي على خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
البيضالبيض
6
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
7
خبز 16 إلى 18 دقيقة. أو حتى يتم البيض.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المعدات