صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

مشوي مشوي متبل مع ليمون مشوي

مشوي مشوي متبل مع ليمون مشوي
متبل مشوي مختلطة مع الجير المشوي يأخذ حوالي 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والبيسكاتارية لها 333 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 6 6.96 لكل وجبة، تحصل على ماء مالح يخدم 6. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وملح البحر والقريدس وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها وصلت إلى المكان. يمكن الاستمتاع به في أي وقت ، لكنه جيد بشكل خاص ل الرابع من يوليو. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 63%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل تاكو مشوي ودجاج متبل بالليمون, دجاج مشوي بالعسل والليمون المتبل، و فاهيتا شواء مختلطة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
ضعي الكاري والكمون والشمر والفلفل والفلفل الحار والملح في مطحنة التوابل أو مطحنة القهوة النظيفة. تطحن إلى مسحوق ناعم وتترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس روسية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةبطاطس روسية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
طبقة إضافية من الكريمة المخفوقة وفتات ويفر الشوكولاتة، اختياريطبقة إضافية من الكريمة المخفوقة وفتات ويفر الشوكولاتة، اختياري
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
3
اشطف أنابيب الكالاماري تحت الماء البارد واتركها حتى تجف. تقسيم الهيئات من أعلى إلى أسفل بحيث يكون لديك 2 قطعة الثلاثي من كل منهما.
المكونات سوف تحتاج
أنابيب الحبارأنابيب الحبار
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
ضعي الكالاماري والكركند والقريدس على طبق ورشي جرعة لطيفة من زيت الزيتون حتى تغطى المأكولات البحرية جيدا ؛ يتبل بكمية لا بأس بها من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
الحبارالحبار
إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيينإلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
5
ضع مقلاة شواء كبيرة على 2 شعلة على نار متوسطة عالية أو سخن شواية غاز أو فحم وقم بتسخينها بشدة. خذ بعض المناشف الورقية وقم بطيها عدة مرات لعمل مربع سميك. امسح كمية صغيرة من الزيت على المنشفة الورقية ثم امسح حواف صينية الشواء أو الشبكات الساخنة للشواية بعناية وبسرعة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من العدس الأسود المقشر (أوراد دال)3 ملاعق كبيرة من العدس الأسود المقشر (أوراد دال)
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
ضع الكركند على الشواية ، بحيث يكون جانب القشرة لأعلى ، واطهيه لمدة 5 دقائق حتى تبدأ القشرة في التحول إلى اللون البرتقالي المحمر. اقلب ذيول الكركند وضع الكالاماري والقريدس والبصل الأخضر والليمون الحامض (مقطوع جنبا إلى جنب) على الشواية أيضا حتى يتفحم كل شيء قليلا. شواء الكالاماري لمدة 2 دقيقة لكل جانب ، ولم يعد ، وإلا فإنها سوف تحصل على المطاط.
المكونات سوف تحتاج
ذيول جراد البحرذيول جراد البحر
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
الحبارالحبار
إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيينإلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
ضعي المأكولات البحرية المشوية والبصل الأخضر على طبق كبير ورشي القليل من مزيج التوابل في كل مكان. اعصري الليمون المشوي فوق المحار وقدميه على الفور.
المكونات سوف تحتاج
المحارالمحار
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع