مزيج الحبوب حار
قد يكون مزيج الحبوب الحار مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 168 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك فلفل حريف ورقائق بيتا كاملة الحبوب ومربعات حبوب الأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 5 مراوح. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 36%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول مزيج توابل سازون محلي الصنع, مزيج & مباراة الخضروات كويساديلاس، و مزيج صلصة الرانش محلي الصنع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
اخفقي زيت الزيتون وصلصة رسيستيرشاير والصلصة الحارة ومسحوق الثوم والكمون ومسحوق البصل والحريف و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء.
يمزج مربعات حبوب الأرز ورقائق الذرة ورقائق البيتا والبيبيتاس في وعاء. إرم مع خليط التوابل وانتشر على ورقة الخبز.
اخبزيها مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 40 دقيقة.