مربعات فطيرة اليقطين
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 191 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 20. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الشوفان سريع الطهي والزبدة والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الشكر حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول فطيرة اليقطين متبل بذور اليقطين, فطائر فطيرة اليقطين، و عصير بروتين فطيرة اليقطين لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي الدقيق والشوفان والسكر البني.
قطع في الزبدة حتى يصبح الخليط متفتت. اضغط على 13 بوصة مدهون. س 9-في. الخبز عموم.
اخبزيها على حرارة 350 دولارا لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
في وعاء كبير ، اخفقي مكونات الحشوة حتى تصبح ناعمة ؛ صب فوق القشرة.
الجمع بين المكونات تحتل المرتبة الاولى; يرش على ملء.
اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة لفترة أطول أو حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله بالقرب من المركز نظيفا. رائع. تخزينها في الثلاجة.