لحم البقر والأرز البني شمال أفريقيا
لحوم البقر شمال أفريقيا والأرز البني قد يكون مجرد الأفريقي وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 820 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 4.32 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 2. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من بذور الهيل والبطاطا الحلوة وحبيبات مرق الطماطم والدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 88%. حاول لحم البقر والأرز البني شمال أفريقيا, مزيج التوابل شمال أفريقيا، و كرات اللحم شمال أفريقيا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى ويحرك شرائح اللحم والبصل ومرق الطماطم والدجاج معا في قدر كبير على نار متوسطة حتى يتحول لون شريحة اللحم إلى اللون البني ، لمدة 5 إلى 10 دقائق.
يضاف الثوم, 1 كوب ماء, مركز مرق اللحم البقري, جزر, والبطاطا الحلوة إلى خليط الستيك; يطهى ويحرك حتى ينضج الجزر والبطاطا الحلوة, حول 20 الدقائق.
اخلطي 1 1/2 كوب ماء ، ملفوف ، أعواد قرفة ، بابريكا ، كمون ، فلفل أسود ، كزبرة ، وبذور الهيل في خليط شرائح اللحم والبطاطا الحلوة ؛ يغلى المزيج.
يضاف الأرز البني ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يغطى القدر ويترك على نار خفيفة حتى يمتص الأرز السائل ، حوالي 45 دقيقة. زغب الأرز وإزالة العصي القرفة قبل التقديم.