كيشي الفطر والسبانخ في قشرة الشوفان
كيشي الفطر والسبانخ في قشرة الشوفان قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 251 سعرة حرارية. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مزيج من الماء والسبانخ والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول كيشي الفطر والسبانخ في قشرة الشوفان, كيشي فطر سبانخ ديك رومي مع قشرة حشو، و كيشي السبانخ والفطر مع قشرة البطاطس لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير القشرة, الجمع بين الشوفان ونخالة الشوفان; قطع في الزبدة مع خلاط المعجنات أو 2 السكاكين حتى خليط يشبه وجبة الخشنة.
إضافة الماء ؛ يقلب فقط حتى رطبة. اضغط على الخليط برفق في كرة على ورق الشمع ، وقم بتغطيته بورق شمع إضافي.
لفة العجين ، لا تزال مغطاة ، في دائرة 10 بوصة.
إزالة 1 ورقة من ورق الشمع, وتناسب العجين في لوحة فطيرة 9 بوصة المغلفة مع رذاذ الطبخ.
قم بإزالة الورقة العلوية من ورق الشمع.
تخبز في 375 لمدة 7 دقائق. تبرد على رف سلكي.
لتحضير الحشوة ، ضع مقلاة متوسطة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
إضافة الكراث ؛ سوت لمدة 2 دقيقة.
يضاف الفطر ويقلى لمدة 5 دقائق.
يرفع عن النار; ملعقة في وعاء.
يمزج الحليب والمكونات التالية 8 (الحليب من خلال السبانخ) في الخلاط ، ويعالج حتى يصبح ناعما.
يضاف إلى خليط الفطر ويقلب جيدا.
تصب في القشرة المعدة ، ويرش مع الجبن غروير.
اخبزيها على حرارة 375 دقيقة لمدة 35 دقيقة أو حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله بالقرب من المركز نظيفا.