صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كروديت و 3 صلصات

كروديت و 3 صلصات
كروديت و 3 الصلصات قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 705 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 67 جرام دهون كل. ل Serving 6.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من زيت الزيتون والأنشوجة فيليه مسطحة والطماطم البرقوق ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 72%. وصفات مماثلة تشمل بروسسيوتو ملفوفة كروديت, عشبة تنتشر مع كروديتé، و الأخضر آلهة تراجع مع الفجور.

تعليمات

1
ضع الأنشوجة والكبر ومحلول الكبر والثوم في محضر الطعام أو الخلاط وقم بتشغيل الماكينة. تيار في زيت الزيتون وتشكيل خلع الملابس سميكة. اكشط الصلصة في كوب أو وعاء تقديم صغير وأعد وعاء المعالج أو الخلاط إلى قاعدته.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
1
ضع الزيتون الأسود والخل والزعتر في المعالج أو الخلاط. تشغيل الجهاز وتيار في زيت الزيتون. عندما أشكال خلع الملابس ، ووقف آلة وإضافة الجبن. الجبن نبض العملية في خلع الملابس ثم نقل خلع الملابس في كوب الثاني أو وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
زيتون أسودزيتون أسود
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
1
في وعاء خلط صغير ، اخلطي الطماطم والبصل الأخضر والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
مايونيز، للربطمايونيز، للربط
2
رشي الصلصة النيئة بزيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل حسب ذوقك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
1
ضع في وعاء صغير. يغطى البيض بالماء ويغلى الماء. غطاء وعاء وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
دع البيض يقف 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
استنزاف البيض وقذائف الكراك عن طريق قعقعة البيض المطبوخ داخل وعاء مغطى فارغ. قشر وبارد البيض تحت الماء الجاري البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
ترتيب الخضار في وعاء الزهور ، وبناء عالية وحشو وعاء بإحكام. عش البيض الكامل والطماطم الكاملة بين الخضار.
المكونات سوف تحتاج
طماطم كاملةطماطم كاملة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
1/2 كوب مرق دجاج أو مرق خضار (أو أكثر حسب الحاجة)1/2 كوب مرق دجاج أو مرق خضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
قدمي تحفة الخضار الخاصة بك مع الصلصات لتمريرها على المائدة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

المكونات

4كوسة الطفل ، وغسلهاكوسة الطفل ، وغسلها1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةيمكن أيضا استخدام زيتون أسود صغير منزوع النوى ، مثل نيكواز ، كالاماتايمكن أيضا استخدام زيتون أسود صغير منزوع النوى ، مثل نيكواز ، كالاماتا2(شتاء)الكبر محلول ملحيالكبر محلول ملحي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نبات الكبر في محلول ملحينبات الكبر في محلول ملحي4سمولالجزر ، مقشر وترك كاملالجزر ، مقشر وترك كامل1رئيسالكرفس ، قلص ، فصل ومسح نظيفة ، الأضلاع اليسار كلهالكرفس ، قلص ، فصل ومسح نظيفة ، الأضلاع اليسار كله4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح خشنملح خشن1خيار بدون بذور ، مقطوع إلى النصف ثم مقطوع بالطولخيار بدون بذور ، مقطوع إلى النصف ثم مقطوع بالطول11 رطل كوسة،الزعتر المجفف أو 2 ملعقة طعام من أوراق الزعتر الطازجالزعتر المجفف أو 2 ملعقة طعام من أوراق الزعتر الطازج2لارجيسالبيضالبيض2علبعلب الأنشوجة فيليه مسطحة ، استنزفت طفيفةعلب الأنشوجة فيليه مسطحة ، استنزفت طفيفة2(شتاء)بقدونس مسطح الأوراق ، مفروم ، كفبقدونس مسطح الأوراق ، مفروم ، كف1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشالثوم ، متصدع من الجلدالثوم ، متصدع من الجلد796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاز-مقلة العينزيت الزيتون البكر الممتاز-مقلة العين1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذ596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبارميجيانو المبشوربارميجيانو المبشور2الطماطم البرقوق ، المصنف والمفرومالطماطم البرقوق ، المصنف والمفروم4لارجيسالفجل ، وتنظيفها ولكن تركت كلها مع الخضر في براعةالفجل ، وتنظيفها ولكن تركت كلها مع الخضر في براعة2البصل الأخضر والبيض وقمم ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر والبيض وقمم ، شرائح رقيقة4البصل الأخضر ، كله ، تنظيفها والجذور قلصالبصل الأخضر ، كله ، تنظيفها والجذور قلص2كرمة الطماطم الناضجةكرمة الطماطم الناضجة2(شتاء)النبيذ الاحمر الخل-مقلة العين ذلكالنبيذ الاحمر الخل-مقلة العين ذلك