فول فافا مع جبن الماعز والثوم
الفول تراجع مع جبن الماعز والثوم يمكن أن يكون مجرد نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو وصفة كنت تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 154 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. حاول 256 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. هذه الوصفة من وصفات ببساطة تتطلب الفول وعصير الليمون والثوم وزيت الزيتون البكر الممتاز. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا فول الفول وجبن الماعز مع الفجل, تغمس الفول مع الثوم المحمص والزبادي، و سلطة الفول مع سلالم مخلل وجبن الماعز.
تعليمات
إزالة القشرة الخارجية من الفول. أسهل طريقة للقيام بذلك هي العمل على وعاء كبير ، وثني حبة الفول بالقرب من أحد الفاصوليا ، والضغط على الحبة بأصابعك ، لإخراجها في الوعاء عندما تستقر الحبة.
استمر في الضغط والقرص والعض حتى تتخلص من جميع القرون.
اسلقي الفاصوليا في ماء مملح: اغلي 2 لتر من الماء.
أضيفي الفاصوليا المقشرة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
استخدم ملعقة مشقوقة لإزالة الفاصوليا من الماء الساخن وضعها في وعاء من الماء المثلج لإيقاف الطهي وصدمة الفاصوليا للحفاظ على لونها الأخضر الفاتح.
إزالة القشور الخارجية للفاصوليا: عندما تغرق الفاصوليا في قاع وعاء الماء المثلج ، اصطادها وأزل القشرة الخارجية وتخلص منها.
الثوم: في مقلاة صغيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على متوسطة.
يضاف الثوم الأخضر المفروم (أو فصوص الثوم العادية المفرومة) ويطهى حتى يصبح طريا ، ولكن ليس بنيا ، حوالي 3 أو 4 دقائق.
قشر الفاصوليا مع الثوم ، الحماس ، عصير الليمون ، الماء ، زيت الزيتون:
ضع الفاصوليا المقشرة والمقشرة في محضر الطعام مع الثوم الأخضر الناعم وقشر الليمون وعصير الليمون والماء. نبض حتى تصبح ناعمة.
قم بتدفق ملعقة كبيرة أو اثنتين من زيت الزيتون أثناء التنظيف.
ضجة في جبن الماعز: كشط الخليط من الطعام المعالج في وعاء.
تخلط في جبن الماعز حتى تمتزج جيدا. يتبل بالملح موافق للشريعة اليهودية والفلفل الطازج المطحون.
يقدم مع شرائح الخيار أو الجيكاما.