فطيرة الراعي الضأن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فطيرة الراعي الضأن. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 462 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل $2.77 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا ، مرق اللحم البقري ، لحم الضأن الحساء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الطحين هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تورتة التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 9 سيقولون أنها وصلت إلى المكان. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من منتجات الألبان النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الاسكتلندي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 5 دقائق. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول فطيرة باليو شيبرد, فطيرة الراعي الضأن، و فطيرة النعناع ولحم الضأن الراعي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، اخلطي الدقيق والفلفل.
يضاف لحم الضأن ، بضع قطع في كل مرة ، ويهز حتى يتغطى.
في مقلاة غير لاصقة ، لحم الضأن البني على دفعات في الزيت على نار متوسطة حتى لم يعد وردي ؛ استنزاف.
أضيفي صلصة الطماطم والمرق وورق الغار. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ تغطية ويترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة.
يضاف البصل والفاصوليا والجزر ؛ يغطى ويطهى لمدة 20-30 دقيقة أو حتى تنضج اللحوم والخضروات. تجاهل أوراق الغار.
انقلي الحساء إلى طبق خبز مدهون بـ 5 أكواب. الأنابيب أو ملعقة البطاطا الهريس حول حواف.
تخبز ، مكشوفة ، في 375° لمدة 13-15 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس ذهبية اللون.