صعوبةعادي
جاهز14 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

فرك مستوحى من شمال إفريقيا للأسماك والدجاج

فرك مستوحى من شمال إفريقيا للأسماك والدجاج
وصفة فرك مستوحاة من شمال إفريقيا للأسماك والدجاج يمكن أن ترضي شغفك الأفريقي تقريبا 14 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 330 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك قرفة مطحونة وزيت كانولان وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول حساء السمك شمال أفريقيا, دجاج شمال افريقيا، و شمال أفريقيا الدجاج والكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الشواية إلى متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
الجمع بين جميع التوابل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
بهاراتبهارات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ادهني جانبي شرائح السمك أو صدور الدجاج بالزيت. افركي 1 جانب من شرائح السمك أو صدور الدجاج بالفرك والشواء ، وافركي الجانب لأسفل ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وتتشكل قشرة ، حوالي 4 دقائق. اقلبها واستمر في الطهي لمدة 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
فيليه السمكفيليه السمك
القشرةالقشرة
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
انقر هنا للحصول على اللبن جنوب غرب الدجاج المشوي بوبي.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مشويدجاج مشوي
اللبناللبن

النبيذ الموصى به: بينوتاج, شينين بلانك, ريسلينغ

يمكن إقران الأفريقية مع بينوتاج ، تشينين بلان ، وريسلينغ. سيعتمد أفضل نبيذ للأطباق الأفريقية على الطبق ، لكن النبيذ الأبيض الفاكهي والعطري هو رهان آمن للأطباق الحارة بينما بينوتاج سيكون مباراة تقليدية لمطبخ جنوب إفريقيا. النبيذ واحد يمكن أن تحاول هو غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج. لديها 4.1 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 19 دولار.
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
صنف 'بفخر جنوب أفريقيا' المعرض العبير من الكرز الناضجة والفراولة والخوخ مع ثمرة التوت الأحمر الناضجة والتوابل على الحنك. يكافئ هذا النبيذ المنظم والمتوازن بشكل جيد مع ملمس الفم العصير والأنيق والعفص الناعم الحريري. استمتع مع الأوعية المقاومة للحرارة بطيئة المطبوخة, فيليه, الباستا, الجبن قوية أو شواء الطراز القديم جيدة.