عجة برانش مثالية
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين ، البدائي ، النباتي ، والكيتون? يمكن أن تكون عجة الغداء المثالية وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 3. حصة واحدة تحتوي على 344 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب ، والفلفل ، والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة. حاول عجة فرنسية مثالية, فطيرة برانش مثالية، و غداء الأحد: ببساطة كيشي مثالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي الطماطم والبصل والفلفل وعصير الليمون والكزبرة والثوم والأوريغانو.
في مقلاة صغيرة غير لاصقة ، تذوب 1 ملعقة صغيرة زبدة على نار متوسطة عالية.
اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل.
أضف 2/3 كوب من خليط البيض إلى المقلاة (يجب أن يوضع الخليط على الحواف مباشرة).
عند ضبط البيض ، ادفع الحواف المطبوخة باتجاه المركز ، واترك الجزء غير المطبوخ يتدفق تحته. عندما يتم تعيين البيض, ملعقة 1/3 خليط كوب الطماطم على جانب واحد ويرش مع 1/3 الجبن كوب; أضعاف الجانب الآخر على ملء. شريحة عجة على طبق من ذهب. كرر.