طاجن بالكاري والتونة والأرز

بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? الكاري تونان والأرز خزفي يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 443 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 8 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الخريف. إذا كان لديك حليب خالي الدسم والبقدونس ومسحوق الكاري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الأرز الأبيض المطبوخ يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الهندي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 81%. وصفات مماثلة تشمل في مخزن التونة الأرز خزفي, طاجن بالعدس بالكاري والأرز البني، و طاجن دجاج بالكاري مع أرز.