صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقصلصة
مجلة

صلصة السباغيتي قليلة الدسم

صلصة السباغيتي قليلة الدسم
قد تكون صلصة السباغيتي قليلة الدسم هي الصلصة التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 85 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 20. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة طماطم بدون ملح ، وبديل ملح ، ولحم بقري مفروم ، وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 27%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و صلصة زبدة كال منخفضة (خيار نباتي).

المكونات

11 رطل كوسة،الريحان المجفف (انظر الملاحظة)الريحان المجفف (انظر الملاحظة)1فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة454(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)ديك رومي مطحون (اختياري) أو لحم بقري مفروم قليل الدهن (اختياري)ديك رومي مطحون (اختياري) أو لحم بقري مفروم قليل الدهن (اختياري)11 رطل كوسة،2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج3(شتاء)بصل مفروم فوريبصل مفروم فوري11 رطل كوسة،بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف227(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)بذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.ملح أو ملح بديلملح أو ملح بديل596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسكر (أكثر أقل لذوقك)السكر (أكثر أقل لذوقك)510(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم907(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)صلصة الطماطم بدون ملحصلصة الطماطم بدون ملح680(استخدمنا أسلوب زبداني أيداهوان المنزلي)الماء (أو استخدام كل الماء وليس النبيذ)الماء (أو استخدام كل الماء وليس النبيذ)