صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة2
مجلة

صحة جوز الهند حلوى الكعك مع خيار الخروب

صحة جوز الهند حلوى الكعك مع خيار الخروب
وصفة صحية جوز الهند حلوى الكعك مع خيار الخروب يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 35 دقيقة. هذه الحلوى لديها 233 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية تخدم 12 وتكاليف 53 سنتا لكل وجبة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 45 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك مستخلص الفانيلان أو الدقيق أو مسحوق الخروب [أو مسحوق الكاكاو] وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل صحة الهراء الكعك, حلوى الخروب والجوز، و حلوى الخروب الرائعة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 دولار امريكي وزيت الخبز 8 بوصة dish.In وعاء متوسط الحجم ، ينخل دقيق القمح الكامل ، دقيق معجنات القمح الكامل ، دقيق جوز الهند، الخروب أو مسحوق الكاكاو ، و salt.In وعاء كبير ، يخفق الزيت ورحيق الصبار حتى يمتزج جيدا.يخفق البيض والفانيليا حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري
دقيق جوز الهنددقيق جوز الهند
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
1 ملعقة كبيرة ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبوزات ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة1 ملعقة كبيرة ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبوزات ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة
عسل الحمضياتعسل الحمضيات
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
3 ملاعق كبيرة من العدس الأسود المقشر (أوراد دال)3 ملاعق كبيرة من العدس الأسود المقشر (أوراد دال)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
اخلطي المكونات الجافة مع المكونات الرطبة حتى تمتزج للتو.أضعاف في جوز الهند ، ثم رقائق ، والجوز ، وخلط باليد لمدة دقيقة تقريبا بعد كل إضافة.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
بيجول (مزيج التوابل الكوبية)بيجول (مزيج التوابل الكوبية)
3
انشر الخليط في المقلاة المحضرة واتركه حتى يصل الفرن إلى درجة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
اخبزي البراونيز لمدة 25 دقيقة أو حتى يخرج المختبر ببضع فتات رطبة فقط.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

المكونات

1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرحيق الصبار [يمكن التحلية السائلة الفرعية]رحيق الصبار [يمكن التحلية السائلة الفرعية]1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرقائق الخروب غير المحلاة [أو رقائق الشوكولاتة]رقائق الخروب غير المحلاة [أو رقائق الشوكولاتة]596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمسحوق الخروب [أو مسحوق الكاكاو]مسحوق الخروب [أو مسحوق الكاكاو]596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق جوز الهنددقيق جوز الهند2لارجيسالبيض (يمكن صنعه نباتيا باستخدام الأفوكادو المهروس بدلا من ذلك)البيض (يمكن صنعه نباتيا باستخدام الأفوكادو المهروس بدلا من ذلك)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت بذور العنبزيت بذور العنب01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الملحالملح1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجوز الهند المبشور غير المحلىجوز الهند المبشور غير المحلى11 رطل كوسة،مستخلص الفانيليامستخلص الفانيليا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز الخام ، المفروم [اختياري]الجوز الخام ، المفروم [اختياري]596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق القمح الكاملدقيق القمح الكامل596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق معجنات القمح الكاملدقيق معجنات القمح الكامل