نخب السردين
نخب السردين هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 61 جرام دهون، وما مجموعه 556 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 61 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, ملح البحر الخشن, هاس الأفوكادو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق صلب. حاول {مسترجع} البحر ما كنت في عداد المفقودين-السردين المعلب : الخبز المحمص السردين بسيطة, المعكرونة مع صلصة السردين (المعكرونة يخدع السردين سيسيليانو)، و فطر شيريد لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
يصفى الزيت من 1 علبة من السردين في وعاء صغير ويوضع جانبا.
يصفى الزيت من القصدير الآخر في وعاء صغير آخر ويخفق في 1 ملعقة كبيرة من البقدونس والخل وقشر الليمون والفلفل الأسود حسب الرغبة.
يضاف السردين ويحرك المزيج ويترك جانبا لمدة تصل إلى 1 ساعة.
بعد 45 الدقائق, وضع رف 3 بوصة من اللاحم وتسخين الفرن إلى وضع اللاحم على ارتفاع.
ادهني كل شريحة خبز على جانب 1 بالزيت المحفوظ.
وضع الخبز, الجانب النفط حتى, على رف التبريد مجموعة داخل عموم ورقة نصف وشواء 2 إلى 3 دقائق أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي وهش.
نصف الأفوكادو وإزالة الحفرة. سحق اللحم في كل شوط بشوكة.
انشر الأفوكادو بالتساوي على الخبز المحمص. أعلى بالتساوي مع السردين.
يسكب أي صلصة متبقية في الأعلى ويزين بالبقدونس المتبقي.
يتبل المزيج برفق بملح البحر ويقدم مع شرائح الليمون.