شوربة البروكلي الكريمية مع الخبز المحمص
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء البروكلي الكريمي مع الخبز المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 130 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 63 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. إذا كان لديك البروكلي ومرق الخضار والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق جيد جدا. حاول حساء البروكلي والكراث مع الخبز المحمص (قليل الدسم), شوربة البروكلي مع الخبز المحمص المقرمش وجبن الماعز، و شوربة طماطم كريمية مع خبز محمص بالزبدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
افصل سيقان البروكلي عن الرؤوس. قم بقياس 3 أكواب من الزهيرات الصغيرة واحتفظ بها. يقطع البروكلي المتبقي بخشونة. في قدر كبير ، تذوب الزبدة في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف البصل ويغطى ويطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 5 دقائق.
يضاف البروكلي المفروم خشنا إلى القدر مع المرق والماء ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج البروكلي ، حوالي 20 دقيقة.
يضاف 2 كوب من الزهيرات المحجوزة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج بالكاد ، حوالي 5 دقائق.
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
إضافة 1 كوب المتبقية من زهيرات ويتبل بالملح والفلفل. يغطى ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه بنيا غنيا ، حوالي 6 دقائق.
يعمل على دفعات ، يهرس الحساء في الخلاط حتى يصبح ناعما جدا.
انقل الحساء إلى قدر نظيف. يضاف الكريما والحليب ويترك على نار خفيفة على نار معتدلة مع التحريك عدة مرات. يتبل الحساء بالملح والفلفل ويغرف في أوعية.
يزين بالزهيرات المحمصة والخبز المحمص ويقدم.