شرائح البلطي المتقشرة البارميزان
قد تكون شرائح البلطي المقشرة من البارميزان هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب والبيسكاتارية على 364 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على البقدونس وزيت الزيتون والبلطي وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل شرائح البلطي المخبوزة بجوز البقان والبارميزان, شرائح سمك البارميزان، و شرائح السمك المقشرة والبارميزان.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم.
اخلطي جبنة البارميزان والفلفل الحلو والبقدونس في طبق ضحل ؛ يتبل بالملح والفلفل.
رذاذ شرائح البلطي مع زيت الزيتون ونعرات في خليط جبن البارميزان.
ضع شرائح على ورقة الخبز المعدة.
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، من 10 إلى 12 دقيقة.