سمك الهلبوت مع الطماطم المجففة-بيستو الريحان

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك الهلبوت مع بيستو الطماطم والريحان المجفف. حصة واحدة تحتوي على 213 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل $5.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقط بيستو الطماطم والريحان والملح وشرائح الهلبوت وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 80%. حاول طماطم مجففة بالشمس وبيستو الريحان, بريوش وبيستو سمك الهلبوت مع قبعات بورتوبيللو, بروكلي, الشمر مدهون والطماطم المجففة بالشمس بور بلان، و الريحان والطماطم المجففة بالشمس بيستو لوصفات مماثلة.