سمك القد الأسود المتبل ميسو المشوي بسهولة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك القد الأسود المتبل ميسو. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 885 سعرة حرارية, 163 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 14.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط شرائح سمك القد والزيت النباتي ومعجون ميسو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك القد الأسود مع ميسو (سمك القد الأسود المتبل ميسو), سمك القد الأسود المتبل من نوبو، و كرات الفشار بالكراميل بالسمسم الأسود ميسو + 15 طريقة حلوة لاستخدام ميسو لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت معا ميسو ، ساكي ، ميرين ، صلصة الصويا ، النفط ، والسكر. فرك الخليط على كل سطح من شرائح سوداء.
نقل إلى كيس من البلاستيك قفل سستة أو حاوية قابلة للغلق. انتقل فورا إلى الخطوة التالية ، أو للحصول على أفضل النتائج ، انقع لمدة 30 دقيقة أو حتى يومين.
ضبط رف اللاحم إلى 4 بوصات من مصدر الحرارة وتسخين اللاحم أو محمصة فرن اللاحم إلى عالية. غطي صينية دجاج التسمين الصغيرة بورق الألمنيوم.
ضع فيليه سمك القد الأسود جانبا لأسفل على المقلاة. اشوي حتى يتفحم السطح العلوي جيدا ولا يظهر سيخ رفيع يتم إدخاله في سمك القد الأسود أي مقاومة على الإطلاق عند اختراق طبقات اللحم ، حوالي 10 دقائق. إذا هددت أي مناطق من الأسماك بالحرق ، قم بالدرع بقطع صغيرة من رقائق الألومنيوم.
عندما يتم طهي السمك ، قم بإزالة عظام الدبوس بعناية باستخدام زوج من الملقط (يجب ألا يكون هناك مقاومة) ، وقدمها على الفور.