صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
مجلة

سمك القد الأسود المتبل ميسو المشوي بسهولة

سمك القد الأسود المتبل ميسو المشوي بسهولة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك القد الأسود المتبل ميسو. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 885 سعرة حرارية, 163 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 14.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط شرائح سمك القد والزيت النباتي ومعجون ميسو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك القد الأسود مع ميسو (سمك القد الأسود المتبل ميسو), سمك القد الأسود المتبل من نوبو، و كرات الفشار بالكراميل بالسمسم الأسود ميسو + 15 طريقة حلوة لاستخدام ميسو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت معا ميسو ، ساكي ، ميرين ، صلصة الصويا ، النفط ، والسكر. فرك الخليط على كل سطح من شرائح سوداء.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
قصب الحلوى المسحوقة الإضافيةقصب الحلوى المسحوقة الإضافية
ميسوميسو
صلصة السمسم اليابانيةصلصة السمسم اليابانية
بطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجبطاطا حلوة أو بطاطا العقيق (حوالي 3 حبات متوسطة)، مقشرة وغير مقشرة ومقطعة إلى بطاطا مقلية بحجم 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
2
نقل إلى كيس من البلاستيك قفل سستة أو حاوية قابلة للغلق. انتقل فورا إلى الخطوة التالية ، أو للحصول على أفضل النتائج ، انقع لمدة 30 دقيقة أو حتى يومين.
3
ضبط رف اللاحم إلى 4 بوصات من مصدر الحرارة وتسخين اللاحم أو محمصة فرن اللاحم إلى عالية. غطي صينية دجاج التسمين الصغيرة بورق الألمنيوم.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
عموم اللاحمعموم اللاحم
جبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدةجبنة كريمية باردة جداً، في قطعة واحدة
محمصةمحمصة
4
ضع فيليه سمك القد الأسود جانبا لأسفل على المقلاة. اشوي حتى يتفحم السطح العلوي جيدا ولا يظهر سيخ رفيع يتم إدخاله في سمك القد الأسود أي مقاومة على الإطلاق عند اختراق طبقات اللحم ، حوالي 10 دقائق. إذا هددت أي مناطق من الأسماك بالحرق ، قم بالدرع بقطع صغيرة من رقائق الألومنيوم.
المكونات سوف تحتاج
سابليفيشسابليفيش
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
5 بصل أخضر، مقطع إلى 1/25 بصل أخضر، مقطع إلى 1/2
مقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلجمقطعة إلى بطاطا مقلية مقاس 1/4 بوصة × 4 بوصة، منقوعة في الماء المثلج
5
عندما يتم طهي السمك ، قم بإزالة عظام الدبوس بعناية باستخدام زوج من الملقط (يجب ألا يكون هناك مقاومة) ، وقدمها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلاينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك القد. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. و زيوبافان العضوية بينوت غريجيو مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو