سمك السلمون مع الليمون الصقيل وفتات إكليل الجبل
سمك السلمون مع الصقيل الليمون وفتات إكليل الجبل هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 553 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $5.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من غصن إكليل الجبل والعسل والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك السلمون مع الليمون الصقيل وفتات إكليل الجبل, سمك السلمون مع القيقب الليمون الصقيل، و سمك السلمون مع الليمون والكبر وإكليل الجبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل شواية. في مقلاة صغيرة ، دافئ 1/4 كوب من زيت الزيتون مع الثوم وإكليل الجبل على نار معتدلة حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف فتات الخبز ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه ذهبيا ومقرمشا ، حوالي 5 دقائق.
ترفع المقلاة عن النار وتضاف نكهة الليمون وتتبل بالملح والفلفل. تخلص من غصن إكليل الجبل والثوم المهروس من الفتات.
في قدر صغير ، يمزج العسل مع عصير الليمون وأغصان النعناع ويطهى على نار عالية مع التحريك بشكل متكرر لمدة 1 دقيقة.
ادهني شرائح السلمون بزيت الزيتون وتبليها جيدا بالملح والفلفل. اشوي السمك على نار متوسطة عالية ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يتفحم قليلا ويصبح لونه ورديا في المنتصف ، حوالي 10 دقائق.
فرشاة العسل والليمون الصقيل في جميع أنحاء شرائح وشواء حتى طلى طفيفة ، وتحول وتنظيف كلا الجانبين ، حوالي 2 دقيقة.
انقلي السلمون المشوي المزجج إلى أطباق ورشي فتات الخبز وقدميه على الفور.