سمك السلمون المزجج بالشواء مع الفاصوليا الخضراء والذرة وصفة
سمك السلمون المزجج الشواء مع الفاصوليا الخضراء والذرة وصفة هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 20 حصص. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 67 سعرة حرارية. كان 108 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا وزيت الزيتون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 31 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول وصفة سلمون كروكبوت والفاصوليا الخضراء, السمسم المزجج السلمون والفاصوليا الخضراء، و سلمون الصويا الحلو المزجج مع الأرز البني الجوز والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع رف الفرن في أعلى موضع وقم بتسخين الفرن على 500 فهرنهايت.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف الفاصوليا الخضراء وبياض البصل الأخضر وملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل. يطهى مع التقليب المتكرر حتى تبدأ الفاصوليا الخضراء في النعومة ، من 5 إلى 7 دقائق.
أضيفي الذرة واطهيها مع التقليب المتكرر حتى تنضج الخضار لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. أضعاف في الخضر البصل الأخضر.في هذه الأثناء ، ضعي السلمون على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم وتبليها بملعقة صغيرة من الملح والفلفل. تقسيم بالتساوي ، فرشاة مع صلصة الشواء.
اخبزيها حتى تنضج تماما ، من 8 إلى 12 دقيقة.
قدمي السلمون مع الخضار ورشي الريحان.