سلطة فارو مع القرنبيط المقلي وبروسسيوتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة فارو مع القرنبيط المقلي والبروسسيوتو. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 537 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.36 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة فارو والقرنبيط المحمص, تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سلطة فارو والقرنبيط مع الكشمش، و سلطة القرنبيط المحمص والفلفل الأحمر فارو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبيرة ، يمزج الفارو والجزر والبصل والكرفس والثوم وورق الغار.
أضف ما يكفي من الماء البارد لتغطية الفارو بمقدار 1 بوصة واتركه على نار خفيفة على نار عالية. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهيها حتى يصبح الفارو طريا ولكنه مطاطي ، 15 دقيقة ؛ يصفى.
انشر الفارو على صينية خبز ذات حواف لتبرد. تجاهل الجزر والبصل والكرفس والثوم وورق الغار.
في هذه الأثناء ، في قدر كبيرة ، سخني 1 بوصة من زيت الكانولا على نار عالية إلى حد ما حتى يسجل مقياس حرارة القلي العميق 35
يقلى القرنبيط على دفعات حتى يصبح ذهبيا ، 5 دقائق لكل دفعة ؛ يصفى.
في وعاء ، اخلطي الفارو والقرنبيط والبروسسيوتو وزيت الزيتون وعصير الليمون والأعشاب. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.