سلطة الكينوا مع البصل الأخضر المشوي ، فافاس والتمر
سلطة الكينوا مع البصل الأخضر المشوي, فافاس والتمر هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.31 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 592 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الجرجير وزيت الزيتون والفاصوليا في الكبسولة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة الكينوا مع الفافا والليمون المحفوظ, سلطة الكينوا مع التوت البري والبصل الأخضر وقشرة البرتقال، و سلطة الكينوا مع السكر المفاجئة البازلاء والبصل الأخضر والنعناع لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير ، غطي الكينوا بالماء واتركيه حتى يغلي. يغطى ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الكينوا طريا ، حوالي 15 دقيقة. كشف ، زغب الكينوا ونقل إلى وعاء كبير.
وفي الوقت نفسه ، على ضوء شواء. اشوي التمر على نار معتدلة حتى يتفحم قليلا ويصبح طريا جدا ، حوالي 2 دقيقة.
نقل التواريخ إلى وعاء ضحل والهريس إلى هريس مع شوكة. ضجة في الخل وموسم هريس مع الملح.
اشوي حبات الفول على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب ، حتى تنضج القرون وتسخن في غضون 5 دقائق تقريبا.
نقل القرون إلى وعاء ، وتغطي مع احباط والسماح البخار لمدة 5 دقائق.
في وعاء صغير ، يحرك قشر الليمون والعصير وزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. قشر الفول وقشره وقلبه مع 1 ملعقة كبيرة من الصلصة.
فرشاة البصل الأخضر والثوم الأخضر مع بعض من خلع الملابس, الموسم مع الملح والفلفل وشواء على نار عالية معتدلة, تحول, حتى احمر والعطاء, حول 2 الدقائق.
نقل البصل الأخضر والثوم الأخضر إلى سطح العمل وقطعها إلى أطوال 2 بوصة.
اخلطي الفول والبصل الأخضر والثوم الأخضر والنعناع مع الكينوا.
إضافة خلع الملابس المتبقية وإرم جيدا. يتبل بالملح والفلفل.
انشر هريس التمر على قيعان 4 أطباق وملعقة سلطة الكينوا في الأعلى.
مقبلات مع أوراق حميض وخدمتها.